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MTV Hernals Adventkalender

by MTV Hernals

Heute gibt es erneut ein Krafttraining für dich (natürlich wieder mit toller musikalischer Begleitung😊).

Spät aber doch starten wir unseren Adventkalender mit einem Aufwärmprogramm.

Damit du das Laufen nicht verlernst 😁. Ein paar der Übungen sind vielleicht etwas komplizierter, aber gib nicht auf!

Heute wirst du dich bei deinen Nachbarn sehr beliebt machen😉: Verbessere deine Sprungkraft!

Frohe Weihnachten🎄! Am letzten Tag des Adventkalenders haben wir wieder eine lustige Challenge für dich! Ziehe deine gemütlichste Hose an ...

Mache im Laufe des Tages 8 Standwaagen in verschiedenen Varianten.

Diesmal wird es (passend zum Datum) teuflisch anstrengend! Versuche das Krafttraining so gut es geht mitzumachen.

Sei heute kreativ! Verbinde möglichst viele verschiedene Sprünge miteinander und finde heraus, welche Sprungkombinationen dir am besten gefallen.

Übe heute deinen (Spitz-)Winkelstütz!

Heute machen wir die "Baby Shark - Challenge". Kannst du bis zum Ende mitmachen und wenn ja, kannst du dabei ...

Die heutige Aufgabe ist: Versuche, so lange wie du kannst, im Handstand zu stehen und wiederhole das 10x.

Schiff ahoi! Schaukel heute in Bauch- und Rückenlage 15x pro Lage und achte dabei besonders auf deine Technik!

Nicht so schwierig, dafür aber sehr effektiv: Heute sind 100 Hampelmänner (und natürlich Hampelfrauen 😉) gefragt!

Wer schafft die ganze "Paper Challenge"? Ein Spaß für die ganze Familie 😉!

Heute sollst du dich auf den "Schweizer Handstand" vorbereiten. Das Motte lautet einfach nur: Üben, üben, üben!

An dem heutigen Tag ist dein Mittelkörper gefragt: Halte die Position 10 Sekunden lang und wiederhole die Übung 5x.

Die heutige Aufgabe lautet: Mache jeweils10 ganze Drehungen in beide Richtungen. Schaffst du auch 1,5-fache oder sogar 2-fache Drehungen?

Am heutigen Tag

haben wir wieder ein Krafttraining für euch parat.

Macht gut mit

das hält dich fit.

Heute wird es wieder etwas weniger anstrengend: Mache 10x Wechselhüpfer - Pferdchensprung (oder Schersprung)!

Übe heute deinen Spagat! Mache zum Aufwärmen die Übungen aus dem Video mit und setze dich nachher noch (jeweils für ...

Heute sollst du deine Brücke verbessern/üben. Achte also besonders auf deine Ausführung und darauf, dass du keine rutschigen Socken trägst😵.

Noch einmal Schlafen dann ist Weihnachten! Juhu🥳! Um die Wartezeit ein wenig zu verkürzen, mache heute dieses fröhliche Workout.

Die heutige Aufgabe lautet: Mache jeweils10 ganze Drehungen in beide Richtungen. Schaffst du auch 1,5-fache oder sogar 2-fache Drehungen?

Heute gibt es wieder ein Unterhaltungsprogramm für die gesamte Familie🦶: Probiere die "Schuh Challenge" und wenn du sie schaffst, probiere ...