MyAdvent

Lugi P2014s handbollskalender

by Tränarna

Skruva bollen tillbaka till dig. Kasta bollen framåt och med skruv bakåt så den studsar tillbaka till dig. Hur långt ...

Hoppa på ett ben. Trettio hopp på varje ben!

🕯

Bli stark i magen och benen. Gör 20 st sit-ups och 20 utfallssteg!

🕯🕯

Studsa bollen bakom ryggen. Kan du klara fem gånger med varje hand? (https://www.youtube.com/watch?v=F_kLh1luLGs)

Fånga boll mellan benen. Kan du klara fem i rad av varje?

Sitt på golvet och studsa bollen runt dig i en cirkel. Klara ett helt varv på ena hållet. Prova att ...

Studsa två tennisbollar (eller andra bollar) mot en vägg samtidigt och fånga. Fem gånger!

Kasta upp bollen (framför dig), fånga bakom ryggen. Lyckas fem gånger.

Jonglera med tre bollar. Tips: Stå över en säng eller soffa, så när du tappar bollarna är det lättare och ...

Plankan 30 sekunder, tre gånger (totalt 1,5 minut) och 10 burpees.

Studsa åttan runt benen. Kan du klara tio varv?

Studsa bollen mellan benen när du sitter på en stol, byt hand och flytta på händerna. (Titta på videon, det ...

Gör femtio passningar utan att tappa bollen (med kompis, syskon, förälder, etc)

Hur länge kan du sitta i jägarvila? Ta tiden!

🕯🕯🕯

Bli stark! Gör 10 armhävningar och 20 benböj.

Kasta bollen under benet tjugo gånger. Så här: http://www.dragoerhb.dk/svensk/x1523.html

Studsa bollen hela tiden medan du lägger dig ner på magen och ställer dig upp igen. Kan du klara det ...

Gör tio bakåtkullerbyttor! Gör dem i sängen om ni inte har några mjuka mattor hemma.

Studsa bollen från hand till hand framför kroppen. Klarar du 25 låga studs och 25 vanliga/"höga" utan att tappa bollen?

Kasta bollen över egen axel (från bakom ryggen) och fånga.

Studsa bollen mellan benen, från bakom ryggen. Klara fem gånger i rad!

Studsa bollen hela tiden medan du sätter dig ner på rumpan och ställer dig upp igen. Kan du klara det ...

Studsa bollen mellan benen. Byt hela tiden mellan vänster och höger ben. Kan du klara fem gånger för varje ben?

Snurrfinta en stol 20 gånger. Gör det snabbare om det är för lätt!