Indische Liegestütz (2 x 10)

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Bei dieser Liegestützenvariation befindet man sich zuerst in einer V-förmigen Position am Boden. Das heisst, die Fersen drücken an den Boden, die Arme sind durchgestreckt und das Gesäss zeigt nach oben. Rücken und Arme sollten eine gerade Linie bilden.
Nun senkt man den Oberkörper ab, als würde man durch etwas durchtauchen, danach senkt man die Hüfte ebenfalls ab.
Jetzt richtet man den Oberkörper auf, bis die Arme gestreckt sind, legt den Kopf in den Nacken und drückt schlussendlich die Hüfte wieder in die Ausgangsposition zurück.

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Führe 10 Wiederholungen durch, verschnaufe kurz und setze dann zu einer zweiten Runde an. Alternativ kannst du die zwei Runden auf den Tag verteilen.

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