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Bewegter Advent (High Impact)

by Alex & Lisa

🎄☃️🎄

Heute gibt es ein Workout aus allen Übungen der letzten Woche für dich.
Jede Übung wird nacheinander für 30 Sekunden möglichst ...
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Jumping Jacks (2 x 60 Sek)

🎄☃️🎄

Stehe aufrecht, die Füße direkt nebeneinander. Die Arme sind seitlich am Körper angelegt.

Hüpfe leicht und ...

4

Liegestütz (2 x 10)

🎄☃️🎄

In der Ausgangsstellung ist man auf dem Boden mit leicht angewinkelten Armen in einem etwa schulterbreiten Handabstand ...

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Rückenübung in Bauchlage (2 x 20)

🎄☃️🎄

In der Ausgangsposition der Übung Rückenstrecken im Liegen liegt man bäuchlings auf dem Boden, wobei ...

2
🎄☃️🎄

Heute gibt es ein Workout aus allen Übungen der vergangenen Wochen für dich.
Jede Übung wird nacheinander für 30 Sekunden möglichst sauber ausgeführt. 
Zwischen ...
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Indische Liegestütz (2 x 10)

🎄☃️🎄

Bei dieser Liegestützenvariation befindet man sich zuerst in einer V-förmigen Position am Boden. Das heisst, die ...

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Bergsteiger (2 x 60 sek)

🎄☃️🎄

Die Ausgangsposition der Bergsteiger-Übung ist eine Liegestützposition, bei der die Arme gestreckt in etwa schulterbreit ...

8

Beinheben, liegend (2 x 20)

🎄☃️🎄

Beim Beinheben am Boden wird rücklings auf dem Boden gelegen, während die Arme unter dem ...

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🎄☃️🎄

Heute gibt es ein Workout aus allen Übungen der letzten Woche für dich.
Jede Übung wird nacheinander für 30 Sekunden möglichst ...
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🎄☃️🎄

Heute gibt es ein Workout aus allen Übungen der letzten Woche für dich.
Jede Übung wird nacheinander für 30 Sekunden möglichst ...
7

Sprung Kniebeugen (2 x 20)

🎄☃️🎄

Positioniere deine Füße in etwa schulterbreit.

  1. Beuge die Knie und schiebe das Gesäß leicht nach hinten, bis ...
1

Sprung Ausfallschritte (2 x 20)

- je Seite 10 Wdhl -

🎄☃️🎄

Das zu trainierende Bein wird in einem Ausfallschrit versetzt platziert.

  1. Lasse ...
9

Flutter Kicks ( 2 x 60)

🎄☃️🎄

Wie bei den meisten Bauchmuskelübungen, so ist auch diese Übung sehr unkompliziert.

  1. Beginne in Rückenlage mit ...
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Kniehebellauf ( 2 x 60 Sek)

🎄☃️🎄

Stelle die fest auf und ziehe im Wechsel deine Knie bis in Hüfthöhe nach oben. ...

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Calendar has ended
This calendar has ended. It started on the 1/1/2021 and lasted for 24 days.