MyAdvent
FIT z Natanom
by Natan
24
Istočasni dvig iztegnjenih nog in rok ter glave in ramenskega obroča.
Zadrži 30 sekund.
19
Jumping jacks.
1 minuta.
11
Dvigovanje trupa.
60 s.
6
Visoki skiping.
60 s.
5
Plank na komolcih - dotik kolena in komolca na isti strani. Dotikaš se izmenično na levi in desni strani.
1 minuta.
15
Sklece na stolu.
1 minuta.
12
Zadrži nasprotno roko in nogo.
30 s vsaka stran.
7
Plank - zvezda.
1 minuta.
18
Boksanje.
60 s.
10
Dvig trupa. Roki sta ob kolenoma. Zadrži položaj.
30 sekund.
22
Sklece.
60 s.
4
Počepi.
60 s.
2
Dvig rok in nog istočasno ("hrbtna zvezda"). Zadrži položaj.
2 x 30 sekund.
23
Dvigovanje trupa (in nog) v bočnem položaju.
30 sekund na vsaki strani.
20
Hiter tek na mestu.
60 s.
1
Stranski plank.
Na vsaki strani 30 s.
13
Striženje z iztegnjenima nogama tik nad tlemi.
60 s.
3
Izpadni korak. Izmenično z levo in desno nogo.
1 minuta.
14
Plank - dotik nasprotnega kolena s stopalom.
60 s.
9
Smuk. Vmes lahko tudi skočiš.
1 minuta.
16
Dvigovanje bokov čimvišje.
1 minuta.
21
Šprint na mestu. Tečeš po prstih.
1 minuta.
17
Spust nog na stran. (Nogi naj bosta zravnani in naj NE padeta na tla.)
45 s.
8
Calendar not public, email address needs to be validated!
Calendar not public, you need to upgrade first!
Place this code in the HTML of your website to embed your calendar. Let us
know if you need help with this! :)
Congratulations!
You can now enter the Contest by clicking on the link below. Good luck!
Language choice
Calendar has ended
This calendar has ended. It started on the 1/1/2021 and lasted for 24 days.