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Sportlicher Adventskalender 2020

by Ulli

Freitag ist Yoga-Tag - Gedrehtes Dreieck

Das ist eine Steigerung zu letztem Freitag! Achte auf geraden Rücken. Deine Hand muss nicht ...

Bewegungsupgrade

Ersetze die Fortbewegungsart für einen deiner heutigen Wege durch eine mit noch mehr Bewegungsanteil, also z.B. statt Autofahren Fahrradfahren oder ...

Mache es heute wie die Tiere!

Ob vom Bett bis ins Bad, vom Wohnzimmer in die Küche oder einfach nur so: ...

Ausgleich

Das Wichtigste im Sport ist das sinnvolle Pausieren, denn nur während der Pausen regeneriert der Körper und kann das Training ...

Spiel und Spaß

Singe oder summe ein Weihnachtslied und schicke die Aufnahme jemandem.

Alternativ springe (100 minus dein Alter) Mal in die ...

Bewegungsupgrade - Zähneputzen

Putze dir heute im Einbeinstand die Zähne. Wechsele das Standbein, wenn du die Zahnreihenseite wechselst.

Am besten wirkt der ...

Bewegungsupgrade - für besseres Klima

Heute soll es bei uns kaltes und feuchtes Wetter geben. In vielen Haushalten wird daher geheizt, um ...

Aufrichten

Nur ein paar Sekunden benötigst du heute, um dich auf zwei wesentliche Aspekte für deinen Tag zu konzentrieren: Haltung und ...

Am Sonntag ist Gipfelfest

Heute ruft der Berg.

Nimm dir heute die Zeit, einen hohen Punkt zu erklimmen. Das kann ein Aussichtsturm, ...

Spiel und Spaß - Hüpfkästchen

Kennst du noch Hüpfkästchen? Das ist nicht nur lustig, sondern schult auch Gleichgewicht und Koordination. Also ...

Freitag ist Yoga-Tag - Dreieck

Diese Halte-Übung aktiviert die Rücken und Bein-Streckung zugleich! Führe die Übung daher abends oder zumindest etwas ...

Am Sonntag ist Gipfelfest

Treppensteigen ist gesund, denn es fördert eine natürliche Lauf- und Geh-Bewegung und den Kreislauf.

Gehe oder laufe heute ...

Freitag ist Yoga-Tag - Kobra

Widme einen ruhigen Moment dieser Yoga-Haltung. Es dauert nur wenige Minuten.

Wenn du dich dafür entscheidest, tue ...

Da brennt doch was?

Lies dir die Anleitung genau durch und führe die dargestellte Übung aus. Lege dir dazu gerne etwas ...

Badezimmer-Fitness

Heute erfährst du einen weiteren Trick, wie du deinen Oberkörper ganz ohne Geräte oder Fitness-Studio fit halten kannst. Sicher gehört ...

Spiel und Spaß - Adventsroulette

Wir spielen zusammen Roulette! Wähle heute eine Person, von der du weißt, dass sie auch diesen ...

Meistere deine Woche - Ehemaligentreffen

Kontaktiere in dieser Woche jemanden für ein Treffen, um dich mit dieser Person zusammen zu bewegen. ...

Meistere deine Woche - Intervalle

Solltest du in dieser Woche planen, für mindestens eine Stunde zu gehen, laufen, skaten oder Rad ...

Mache es heute wie St. Nikolaus!

Es ist überliefert, dass der heilige Nikolaus drei arme, junge Frauen über Nacht mit Gold ...

Der Party-Pumper

Es war einmal in einer Zeit vor der Pandemie, als man an einem Samstag wie diesem abends zu einer ...

Ein starker Rücken kann auch entzücken!

Widme heute 2:20 min deiner Rücken-Fitness.

Du kannst gleich loslegen, indem du

dich aufrecht hinstellst,
dein Smartphone o.ä. ...

Bewegungsupgrade - Wechselwarmes Duschen

Mache es heute mal, wie Kneipp es lehrte: nach dem Warmduschen kalt abduschen. Wenn du das Wechselwarme ...

Meistere deine Woche - Frühsport

Mache in dieser Woche an einem Tag vor dem Frühstück Sport.

Das regt den Fettstoffwechsel laut einer ...

Das ist das Haus des Nikolaus!

Das Spiel zu diesem Spruch besteht darin, die Linien der Strichzeichnung des Hauses (siehe Bild) ...