Keine Kollegen, keine Bewegung und nur zu Hause? Hier gibt knackige Übungen für die Mittagspause!

TIME TO SIT-UP AGAIN!

SIT UP? Wie wo wer was?

Aber sicher - normal auf dem Boden kann ja jeder. Schnappt euch ...

TIME TO WALK!

WALK? Wie wo wer was?

Sitzen, jap, tun wir ja alle, viel und gern - heute aber nicht.

Nutze deine ...

TIME FOR LONGES!

LONGES? Wie wo wer was?

Ganz genau - man sagt auch Ausfallschritte :D Die Challenge: 15 Ausfallschritte pro Seite, ...

TIME TO SIT-UP!

SIT UP? Wie wo wer was?

Aber sicher - normal auf dem Boden kann ja jeder. Schnappt euch den ...

TIME FOR 6 PACK :D

So Leute, ihr seid mittlerweile echt fit. Daher folgt ne Kombiübung:

Ihr startet in der Plancke und ...

TIME TO PLANCKE AGAIN!

Plancke? Wie wo wer was?

EINMAL NOCH - Ich verspreche euch, es ist die letzte Plancke-Challenge!

Halte die Plancke ...

TIME TO CHANGE!

CHANGE? Wie wo wer was?

JOKER - LEUTE! Ihr seid dran - ich will was von euch lernen. Jeder ...

TIME TO PUSH UPS AGAIN!

PUSH UP? Wie wo wer was?

Wieso eigentlich? 

Der Liegestütz ist eine sehr effektive Ganzkörperübung. Sie trainiert also ...

TIME FOR LONGES AGAIN!

LONGES? Wie wo wer was?

Ganz genau - man sagt auch Ausfallschritte :D Die Challenge: 20 Ausfallschritte pro ...

TIME TO SQUAT YOUR ASS OFF AGAIN!

SQUAT? Wie wo wer was?

Absolvier in deiner Mittagspause mindestens 60 Squats, achte auf einen ...

TIME FOR HIP-THRUSTS!

HIP THRUSTS? Wie wo wer was?

Ein Bürostuhl kann so vielfältig genutzt werden ;) Beine auflegen, Hüfte hochbringen, Po ...

TIME TO SIT-UP AGAIN!

SIT UP? Wie wo wer was?

Sit ups gehen immer, oder? 6 Pack kann jeder, oder? Ich denke ...

TIME TO MOUNTAINCLIMB!

MOUNTAINCLIMB? Wie wo wer was?

Wir müssen keinen Berg besteigen, aber so ähnlich. Bringe die Knie zu deinen Armen, ...

TIME TO SIDE PLANCKE!

SIDE-Plancke? Wie wo wer was?

Halte die SIDE-Plancke mindestens 1 Minute pro Seite. Die 1 Minute muss nicht ...

TIME TO STRECH!

STRECH? Wie wo wer was?

Keine anstrengende Übung heute, aber dennoch etwas Mobilisationstraining, was es in sich hat - ...

TIME TO STRECH AGAIN!

STRECH? Wie wo wer was?

Ich habe ja gesagt, am 31. Januar könnt ihr alle locker den Spagat, ...

TIME TO MOUNTAINCLIMB AGAIN!

MOUNTAINCLIMB? Wie wo wer was?

Tolle Übung einfach - daher nochmal das ganze, aber jetzt zackiger - pro ...

TIME TO PUSH UPS!

PUSH UP? Wie wo wer was?

Mindestens 20 Push ups - auf Händen oder auf Knien - los ...

TIME TO STRECH AGAIN!

STRECH? Wie wo wer was?

Mobility ist der Schlüssel für einen freien Kopf und neue Energie im Arbeitsalltag ...

TIME TO CHANGE AGIAN!

CHANGE? Wie wo wer was?

JOKER - LEUTE! Ihr seid dran - ich will was von euch lernen. ...

TIME TO STRECH AGAIN!

STRECH? Wie wo wer was?

Spagat next level - aber sicher - am 31. Januar könnt ihr das ...

TIME TO PLANCKE!

Plancke? Wie wo wer was?

Mittagsplancke reimt sich mit deutscher Betonung auf Mittagswampe - letzterem wollen wir mal aktiv ...

TIME TO PLANCKE AGAIN!

Plancke? Wie wo wer was?

Mittagsplancke reimt sich mit deutscher Betonung auf Mittagswampe - letzterem wollen wir mal ...

TIME TO PADDLE!

PADDLE? Wie wo wer was?

Alles im Lot aufm Bot? NA KLAR

Challenge: Position halten für 3x30 Sekunden.

TIME TO SQUAT!

SQUAT? Wie wo wer was?

Die coolen Kids sagen Squats - es ist auch legitim, einfach "Kniebeuge" zu sagen ...

TIME TO STRECH AGAIN!

STRECH? Wie wo wer was?

Wie weit kommst du mittlerweile? Kannst du deine Füße berühren? Noch nicht? Dann ...

TIME TO ARM-HOLD!

ARM-HOLD? Wie wo wer was?

Sieht leicht aus, ist es aber nicht: Führe die Arme über den Kopf und ...

TIME TO STRECH!

STRETCH? Wie wo wer was?

Wie weit kommst du mit geradem Rücken mit der Nase Richtung Knie? Wie weit ...

TIME TO PADDLE AGAIN!

PADDLE? Wie wo wer was?

Alles im Lot aufm Bot? NA KLAR

Challenge: Position halten für 5x30 Sekunden - ...