Adventskalender TVMS

Gib einem ❤-Mensch eine dicke Umarmung 

Get strong today 💪

☆ 50x Sit-ups 
☆ 40x Toe Touches (Sit-up Position mit Knöchel berühren)
☆ 30x Leg Lift (Beine senken und ...

Herzlich Willkommen und es freut uns sehr, dass du bei unserem Adventskalender teilnimmst 🥰

Es werden jeden Tag spannende Aufgaben auf ...

30 Minuten Bauchmuskel-Training 

Heute trainieren wir unsere Bauchmuskeln, nicht nur für einen flachen und starken Bauch, sondern auch für eine gute ...

Workout Time 💪💦

Heute beginnen wir ganz entspannt mit einer Runde Yoga - probiers mal aus 🧘‍♀️🧘‍♂️

Trainiere deine Beweglichkeit und dehne dich heute 20 Minuten lang. 

Guten Morgen Ihr Lieben.
Wir wünschen euch von Herzen einen wundervollen Nikolaustag und volle Stiefel.
Lasst es euch gut gehen ...

Eine Runde Joggen 🏃‍♂️🏃‍♀️ 3km, 5km oder 7km - los geht's! 

" Last Christmas, I gave you my heart, but a very next day you gave it away. This year, to ...

Ernähre dich heute sportlich gesund mit Manderinen und Nüsse 🍊🥜

Bootylicious 🍑

• https://youtu.be/UuCTUGXieMM
• https://youtu.be/hXFLaqMEOr0
• https://youtu.be/u045XmxbLJA

Lass dich von der magischen Weihnachtszeit inspirieren und mach heute jemandem ein Kompliment ❤

Zieh dir eine Nikolausmütze 🎅 auf (oder kleide dich alternativ weihnachtlich) und zeig uns dein bestes Element auf einem Foto/Video ...

Lets Pam 😋😉

https://youtu.be/1skBf6h2ksI

https://youtu.be/AnYl6Nk9GOA

Flexibilität ist alles 🤸‍♀️

HO HO HO 🎅

Besinnliche Lieder, manch liebes Wort, tiefe Sehnsucht, ein trauter Ort.
Gedanken, die voll Liebe klingen und in allen ...

Nachdem Joggen sehr gut für unsere Ausdauer und Kondition ist, machen wir es heute gleich nochmal. 

Vielleicht schaffst du ja heute ...

"Heute ist ein guter Tag zum Tanzen" 👯‍♀️

Sieh dir folgendes Video an und tanz einfach mit. 

❤ Partnerübung ❤

Hol dir eine weitere Person dazu und versuch doch mal ein paar Partnerübungen - egal ob mit den ...

Bevor Weihnachten kommt geben wir nochmal richtig Gas und trainieren heute unsere Arme und unseren Rücken 💪 

3x 45sec. - 3 ...

Plätzchenliebe 🥰

Hau dir heute den Bauch voll mit mindestens 4 verschiedenen Plätzchensorten 🍪 

Bekommst du so viele zusammen? 

Challenge Day 😎

Mach heute die "Baby Shark Abs Challange" und die "Bring Sally Up Squat Challange" 

Baby Shark Ab: 
https://www.youtube.com/watch?v=E-JTy6Aw9rs

Bring Sally Up:
https://www.youtube.com/watch?v=51_2XMbwxqo

Let's go 💪

3x 45sec. - 3 Wiederholungen:

☆ Squats 
☆ Squat and Lift (seitlich Bein heben mit geflextem Fuß)
☆ Kniehebelauf