HAPPY Julkalender 2022

7 december - 7 olika squats (knäböj) i 7 min

Gör 7 olika varianter av squats i 1 min vardera, alltså ...

5 december - 5 övningar - 5 gånger (cirkelpass)

Varje måndag tipsar jag om ett nytt cirkelpass på bloggen och instagram. ...

17 december - 17 utfall per ben

Gör 17 utfall med högre ben fram, skaka ur benen och gör sedan 17 ...

10 december - 10.000 steg under hela dagen

De flesta mobiler idag har funktionen att de kan räkna steg. Använd mobilen ...

1 december - 1 min intervaller x 15 (veckans löppass)

Så här ser passet ut:

Jogga lugnt 10 min som uppvärmning

1 min ...

13 december - "Luciadagen" - träna ditt namn

Gör övningarna i ordningen nedan, gärna med glitter i håret ;-). 

L - 20 ...

14 december - 14 min mag- och ryggövningar

Ställ ett tidtagarur på 14 min. Gör 10 reps av varje övning nedan ...

19 december - alla övningar 19 gånger i ett cirkelpass.

Veckans tips på cirkelpass genomgörs genom att du har sex olika ...

21 december - Julkalender 2022. Dagens aktivitet är 21 reps av varje benövning. Här nedan har jag förslag på 8 ...

2 december - 2 fredagshopp (hopp blir man glad av)

Gör två hopp, olika eller likadana. Det är svårt att inte ...

6 december - 6 reps x 6 set med armhävningar

Du väljer själv om du vill göra armhävningarna på tå eller ...

8 december - 8 till 1 min intervaller i stege (veckans löppass)

Så här ser passet ut:

8  min uppvärmningsjogg

8 min intervall ...

20 december - 20 crunches och 20 rygglyft

Det är bra att stärka både framsida och baksida när man styrketränar.
Crunches ...

11 december - 11 olika plankor i 1 min vardera.

Här nedan kommer 11 olika förslag på plankor. Gör dem i ...

16 december - 16 min Tabata = 4 Tabata

En Tabata är 4 min, 20 sek jobb - 10 sek vila ...

18 december - 18 min x 3 promenad eller löpning

Idag är det fjärde advent. Julafton närmar sig. Eftersom det är ...

3 december - 3 omgångar med Bring Sally Up

En omgång är drygt 3 min. Du lyssnar på när du ska ...

15 december - 15 sek och 1,5 min intervaller (veckans löppass)

Så här ser passet ut :

10 min uppvärmningsjogg

15 sek intervall ...

4 december - 40 min promenad utomhus.

Idag är det andra advent. Skönt att få frisk luft och förhoppningsvis lite sol. ...

9 december - 9 min avslappning, stretch eller yoga

Välj själv vilken aktivitet du vill göra och som passar dig bäst. ...

22 december - 22 min löpning med backar

Torsdag = tips på Veckans löppass.

Dagens löppass innebär att du springer en sträcka ...

12 december - 12 min HIIT-pass (x 2)

12 min HIIT-pass innebär ett högintensivt pass, där pulsen ska upp ordentligt. Om ...

24 december - 24 burpees

Detta har varit med sedan starten av Happy Julkalender - att göra burpees på julafton. Det ...

23 november - 23 min yoga, stretch eller avslappning.

Dagen innan julafton kan behöva lite lugna övningar. Välj själv vad som ...